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El sueño del bebé.

El sueño del bebé

Te voy a contar muchas cositas sobre el sueño del bebé, para ayudarlo a que duerma mejor.

En el tema del sueño del bebé, no os llevéis a engaño, es muy raro que un bebé coma bien, que además no llore, y que encima duerma bien (especialmente durante la noche).
Los bebés sólo necesitan dormir y alimentarse continuamente, de manera que les importa poco si es de día o de noche.
Los primeros días y meses son duros: esa es la realidad.
Tampoco podemos generalizar, porque hay bebés que únicamente comen y duermen, pero no es lo habitual.
Estad preparados para vivir toda clase de experiencias, que pueden aparecer “extrañamente mezcladas”: alegría y agotamiento, amor y desesperación…
Es muy duro criar a un hijo, y por eso se les quiere tanto.
Conseguir que un bebé duerma durante toda la noche los primeros meses sería un gran logro – y una gran suerte-.
Índice.
  • ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?.
  • Pautas para ayudar a que el bebé duerma mejor.
  • Benefícios del chupete en el sueño del bebé.
  • Enseña a tu bebé la diferencia entre el día y la noche para que duerma mejor.
  • Como influye la alimentación en el sueño del bebé.
  • ¿Qué hacer si el bebé tiene el sueño cambiado?.

 

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¿Cuánto tiempo duermen los bebés?.

Una pregunta muy común en los papás es ¿cuánto tiempo duermen los bebés?.
Según la Fundación Nacional del sueño de EEUU, los bebés recién nacidos deben dormir de 14 a 17h en un periodo de 24h.
La cantidad de horas de sueño varía individualmente según cada bebé.
Un recién nacido suele dormir entre 16 y 20 horas diarias.
Con 20 o 30 días de vida, duerme entre 16 y 18 horas.
Al mes y medio de edad suele dormir aproximadamente entre 15 y 16 horas diarias, y a los 4 meses duerme entre 9 y 12 horas (a lo que hay que sumar de un par de siestas, de 2 horas cada una).
Lo habitual es que durante las horas de sueño hagan ruiditos, gruñan, lloren y se despierten, volviéndose a dormir inmediatamente.
Siento ser tan realista con este tema, pero así es…

Pautas para ayudar a que el bebé duerma mejor.

Afortunadamente, hay pautas que pueden ayudar a que el bebé duerma mejor.
Es muy importante el contacto con nuestros bebés, desde el mismo nacimiento.

Hacer el piel con piel, portear a nuestro bebé y colechar es muy importante para tener un contacto permanente con nuestro bebé.

Esto le ayudará a estar seguro y conciliará mejor el sueño durante las primeras semanas y según vayan pasando los meses, hay que crear una rutina para que nuestro bebé sea capaz de pasar de vigilia a sueño sólo.

Es muy importante también que el bebé se encuentre tranquilo y relajado, podemos bañarlo, darle un un pequeño masaje y acostar al bebé cuando esté adormilado, pero despierto.

Poco a poco, con el paso de las semanas iremos ganando espacio, manteniendo un leve contacto siempre con él, que sienta que estás ahí.

Primero dormiremos junto a él, después dormiremos tocándolo con la mano, (por ejemplo), para posteriormente interponer un doudou o muñeco entremedias y cuando veamos el momento indicado, dejarlo dormir solo.

 

Benefícios del chupete en el sueño del bebé.

El chupete también ayuda, la succión no nutritiva es importante en este sentido.

Es necesaria, calma y relaja al bebé ayudándole a conciliar el sueño.

Enseña a tu bebé la diferencia entre el día y la noche para que duerma mejor.

Enseña a tu bebé la diferencia entre el día y la noche comportándote de manera diferente a las distintas horas.
Durante el día, es importante que haya luz y que se escuche el ruido habitual (que no se guarde un silencio excesivo).
Háblale mientras lo alimentas, y estimúlale más.
Durante la noche la luz debería ser mucho más tenue (o estar apagada, tanto como nos sea posible).
También emplearemos un tono de voz más suave, y cuando le manipulemos lo haremos despacio y con mucha calma, procurando no estimularle.
Con el tiempo, el bebé sentirá la diferencia y comenzará a dormir más durante la noche.

Como influye la alimentación en el sueño del bebé.

Los primeros días siempre suelen ser los más duros, pero a medida que van pasando los días suelen dormir más tiempo y sin tanta interrupción.
Como regla general si el bebé está suficientemente alimentado y ha expulsado bien los gases, será más fácil que duerma mejor.
Si el bebé tiene ya un mes de vida y le estas dando el pecho, debes saber que tus hormonas han reorganizado tus patrones de sueño para que éstos coincidan con los de tu bebé: cuando el duerme, tú duermes; cuando él está despierto, tú estás despierta.
De esta forma –gracias a esa coordinación mutua- se evitan en gran medida los trastornos del sueño.
Si le estas dando leche artificial, las digestiones son más lentas y los periodos de sueño son más largos.

¿Qué hacer si el bebé tiene el sueño cambiado?.

Si el bebé tiene el sueño cambiado y tiende a dormir durante todo el día -y si incluso se duerme también mientras lo alimentas- trata de despertarlo para comer, y establece unas pautas horarias regulares hasta que alcance aproximadamente los 2 meses de edad (momento en que el patrón de sueño empieza a regularizarse).
Y digo que “comienza a regularizarse”, porque dormir bien y seguido será algo que posiblemente tenga que esperar bastante tiempo: para la mayoría, sucederá entre los 2 y los 4 años de vida.

Pedro Camacho. Enfermero y escritor.
Autor de:
  • Mi recién nacido “La guía definitiva y más completa de ayuda a padres ante el nacimiento del bebé”. (2018).
  • Todo sobre el bibe “ Una guía muy completa de ayuda a padres que necesitan, desean o quieren dar el biberón a su bebé”. (2020).
  • Las claves de la alimentación complementaria “Una guía concisa de pequeño formato disponible únicamente en formato electrónico, que pretende ayudarte con la alimentación complementaria de tu bebé”. (2020).

 

 

Web de información sanitaria exclusiva del recién nacido.

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