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La importancia de la flora intestinal

La importancia de la flora intestinal

La importancia de la flora intestinal.

La importancia de la flora intestinal en estos tiempos es primordial tenerlo en cuenta.

Pero puede ser que no tengamos claro qué es exactamente y por qué es tan importante.

Lo primero es conocer que desde que nacemos (o incluso antes, durante el embarazo) tenemos microbios beneficiosos que habitan en nuestro cuerpo, sobre todo en el intestino.

Estos microbios, en su mayoría bacterias, son diferentes en proporción y tipo en cada uno de nosotros, como si fuera nuestra huella dactilar.

Esta microbiota está implicada en más de 20.000 funciones biológicas en nuestro organismo y cuando se altera produce problemas, esto es lo que se conoce como disbiosis.

 

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La importancia de la flora intestinal. Funciones.

Entre otras funciones, nos ayuda con la digestión de los alimentos, elimina sustancias que podrían ser peligrosas, ayuda en la maduración y mantenimiento del sistema inmune, incluso tienen un papel en nuestro comportamiento y nuestras emociones.

No obstante, aún queda mucho por conocer de estos “habitantes” de nuestro organismo, pero está clara la influencia que tiene para bien o para mal.

Cómo se produce la colonización de nuestra flora intestinal.

La colonización de nuestra flora intestinal comienza en el vientre materno, donde el feto puede deglutir algunas bacterias maternas que se encuentran en el líquido amniótico (que no producen infección, no confundir).

Posteriormente, cuando nacemos, vamos a estar colonizados de manera diferente si es por cesárea o por parto vaginal siendo más beneficiosas las obtenidas por este segundo método.

Asimismo el tipo de lactancia influye, ya que la leche materna tiene entre sus componentes bacterias beneficiosas.

Las leches de fórmula están empezando a incorporarlas y aunque el tema está bastante bien conseguido, no es lo mismo que de origen natural.

¿Qué influye en la microbiota que tenemos?.

Las infecciones, antibióticos, ingresos, lugar de residencia, contacto con animales… obviamente influyen en el tipo de microbiota que tenemos.

Ésta se va formando hasta los 2-3 años de vida, momento en que se adquiere la de tipo adulto, es decir que no va a cambiar tanto como en el lactante, pero sí es posible modularla para bien o para mal.

De esta forma, van a producir pequeños cambios: las enfermedades y tratamientos que tengamos, pero , sobre todo, la alimentación que consumamos va a afectar a nuestra microbiota y a nuestra salud intestinal, y como estamos viendo también a la de nuestros hijos.

Así existe una alimentación disbiótica como azúcares refinados, fritos, grasas trans, cereales refinados, edulcorantes artificiales, alimentos ultraprocesados…, los cuales habría que reducir en nuestra dieta, y una alimentación más saludable con fibra, vitaminas, antioxidantes… siendo estos alimentos pro y prebióticos, que van a mejorar nuestra salud.

Hábitos para conseguir una buena flora intestinal del bebé.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable, junto con unos buenos hábitos alimenticios durante el embarazo, un parto vaginal y el empleo de la lactancia materna influirá positivamente en una buena salud intestinal del bebé durante su primera infancia.

Esto disminuirá en gran medida los problemas de adaptación al medio extrauterino propios de la inmadurez intestinal, como por ejemplo: los cólicos del lactante, intolerancias alimentarias, etc.

Si además, conseguimos inculcar a nuestros hijos ese buen estilo de vida junto con la introducción de alimentos saludables y de calidad que aporten sustratos fermentables a su microbiota como: la fibra, los carbohidratos no absorbibles de origen vegetal y carbohidratos más complejos como los cereales integrales (que contienen diferentes tipos de fibra como la inulina y los oligosacáridos) contribuirá al establecimiento de una microbiota intestinal sana en nuestros hijos.

Y esto se traduce en general, en una mejor salud.

 

Pedro Camacho. Enfermero y escritor.
Autor de:
  • Mi recién nacido “La guía definitiva y más completa de ayuda a padres ante el nacimiento del bebé”. (2018).
  • Todo sobre el bibe “ Una guía muy completa de ayuda a padres que necesitan, desean o quieren dar el biberón a su bebé”. (2020).
  • Las claves de la alimentación complementaria “Una guía concisa de pequeño formato disponible únicamente en formato electrónico, que pretende ayudarte con la alimentación complementaria de tu bebé”. (2020).

 

 

 

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